co jeśc

DonBartosz -rownie dobrze mozna podac przyklad ze neiktorzy jedza tlyko slodycze i pizze a sa chudzi jak nie wiem co. To niczego nie udowadnia, faktem jest ze nie obzeranie sie alkociami spokojnie utnie te 300-400 kcal (praiwe jak redukcja) a spozywanie produktow pelnowartosciowych i jak najmniej przetworoznych oraz zdrowych tluszczy powinno [...]

takie ładowanie białkiem jest tylko na cyklu organizm pracuje na wyższych obrotach wiec takie porcje są jak najbardziej wskazane co innego gdyby tak poza cyklem jeść 4g/kg wtedy nery i wątróbka mają przesrane

W tym wieku silownia bedzie miala wplyw "negatywny". Nie ma sesnu zaczynac w tym wieku.Co do diety to tak samo nie ma sesnu w tym wieku przeprowadzac diet. Czy muszę wyrzekać wszystkich dobrych rzeczy? (tj. kartofle , mięso itp.) A nawet jak bylaby dieta to dlaczego mialbys nie jesc miesa?

No to co? To Arni by tak sie rozyebał jedząc po jednej kanapce z pasztetem, czy tam po jednym jajku? Czy to możliwe? Toż tego dietą nawet nazwać nie można. A może i przy takich dawkach jak ponad 2g samej deci to można i g**** jeść i sie będzie rosło w chooy. W sumie to może i tak być. Ale i tak myślę że Arni ściemniał, żeby młodzi go nie przerośli

Nie jest ok, po co te banany do śniadania dałeś? Przed snem dowaliłeś? W szkole napisałem jak masz jeść. Pozdr.

Jak dla mnie jest dobrze teraz, a co do wypowiedzi przedmówcy: wędliny sklepowe w większości nie widziały mięsa i są tak sztucznie różowe, że aż w oczy razi. Twaróg jak dla mnie jest ok, ale przy tak dużej ilości nabiału w diecie wypadałoby z czegoś moim zdaniem zrezygnować (ile można jeść twaróg i mleko o.O).

sproboj jesc co 1-1,5 h a zobaczysz ze zejdzie samo + aero po treningu .

A własnie, co do tego IF. Jest ok? Wiele osób straszy, ze jak tak można, tragedia dla zdrowia, ale dla mnie to żaden problem od 22 do 14 nic nie jeść. A czemu tego nie robię, hmm nigdy nie umiem za to się zabrać :P

MeatBurn lepiej EF czy XTP ? i czy mozna jesc 2 spalacze na raz ? i ostanie pytanie co sadzicie o Thermo fat burner ?

Sam brałem izotek i jeśli twój trądzik jest wynikiem dojrzewania lub złej diety (przy czym nie mam na myśli niezdrowej, bo możesz jeść zdrowo, ale po prostu twój organizm na coś tak reaguje) to nie ma sensu bo będziesz się męczył przez pół roku, to piekielnie wysusza skórę, później przez kilka miesięcy będzie okej ale zacznie wracać. I nie bierz [...]

Na gainera bedziesz miał kase ale na jedzenie nie? To co za darmo je dostaniesz w sklepie? chyba nie... Musisz jesc bo to podstawa Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-20 16:37:01

postaram się jeść w miare możliwości odpowiednio. trening nie bedzie zbyt intensywny wiec i zapotrzebowanie spadnie, robic jakas ogólnorozwojówke czy co? po prostu chce cos robic, bo zwariuje tak siedzac na tylku 3 miesiace.

mam jeszcze jedno pytanie bo jak bralem metke 2 lata temu to tez mialem taki objaw jak teraz, a i moj kumpel co juz sporo przeszedl tez mi to potwierdzal: czemu po mecie jest slaby apetyt ? Wczesniej przed cyklem jezdzenie lepiej mi wchodzilo teraz musze jesc mniejsze porcje bo nie jestem w stanie ich zjesc : /

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

Jednak co do samego wpływu na organy i zdrowie to używki są duzo lepsze od alkoholu. No moze poza amfetaminą. Bo przeciez wiadomo ze na cyklu ma sie próby wątrobowe na wysokim poziomie a jeszcze do tego pic i jesc tłusto to juz całkiem. Dlatego zdrowiej pisać o używkach a i na pewno ciezej o duzo po nich dostać kolby niz po alkoholu Zmieniony [...]

tak tak ja kreatynke biore przed sniadaniem i posiłkiem po treningowym tylko zle to napisalem!nie chce mi sie jesc nic nie jadłem od 10 godzin a to chyba nie dobrze! mam nadzije ze mi to przejdzie i ze organizm sie szybko przyzwyczai!bo chce roscnac:D a mam pytanie co sie dziej gdy zapodam dawke gluzkozy z rzedu 70g? wiem ze wyrzut napewno ale [...]

To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?

dietę miałem przez jakiś czas, ale postanowiłem jeść co popadnie, wyeliminowałem tylko zbędne surowce jak np ziemniaki, chleb itp. A z kaloryferem mam słabo ;/ bralem gainery Mass XXL i teraz ciezko mi sie przebic przez tluszczyk... moze do wakacji jakos sie wyrobie :)

To co jest na focie to nawet człowiek ze słabym genem może wyrobić, najważniejsze to trzymać tłuszcz na poziomie 8-10%, trenować porządnie, i dobrze jeść.

Jestem ektomorfikiem i nie, nie chce przybrać tylko i wyłącznie w tłuszcz. Dlatego zaczne ćwiczyć, co najmniej 2x w tygodniu. To dieta po modyfikacji. Nie wiem, czy za dużo nie ma w niej białka i węglowodanów, a za mało kcal, bo w jakimś arcie było napisane, że powinno się jeść nawet do 70 kcal/ kg [...]